감기 빨리 낫는 방법 , 감기 이겨내는 법!

감기나 인후염에 걸렸다면 보통 사람들은 감기에 걸렸을 때 항히스타민제, 비강 충혈 완화제, 기침용 물약 등의 약을 복용하는 것으로 감기나 인후염 증상을이겨내려 한다. 하지만 최근 연구에 의하면 이 약들이 생각하는것보다 효과가 적다는 사실이 밝혀졌다. 단시간에 증상의 완화하는데에는 도움이 되지만 문제의 근원을 해결하지는 못한다고 한다. 대신 우리 몸이 갖추고 있는 면역력을과 다양한 기능을 강화시키는 것이 약을 먹지 않고 감기를 빨리 나을 수있게 하는  방법이 될 수 있다. 

약을 복용하지 않고 감기를 빨리 낫도록해보자!

감기 빨리 낫는 방법 , 감기 이겨내는 법! 

올바른 방법으로 코를 풀어보자. 한쪽 콧구멍을 막고 반대쪽 콧구멍을 통해 콧물을 티슈에 내보내도록 하자. 한쪽 코를 다 풀었으면 반대쪽에 같은 과정을 반복하도록 한다. 주의해야 할 점은 양쪽 콧구멍을 동시에 풀지 않는 것이다. 별로 효과가 좋지 않다. 

코를 들여 마시지 않는다. 목 뒤로 점액이 넘어가게 되기 때문에 가능한 코가 흐른다면 풀도록 한다.하지만 코를 너무 자주 풀게 되면 피부가 상할 수도 있다. 코를 풀때에는 부드러운 티슈를 사용하고 코가 트는것을 방지해서 로션을 발라준다. 

증기를 마셔보자. 증기를 코로 들이 마시는 것은 비강의 충혈된 상태를 가라앉히고, 비강 내부의 점액을 묽게 만들어서 쉽게 내보낼 수 있게 도와준다. 물을 적당히 끓인후에  열에 안전한 그릇에 붓는다.

그다음은 뜨거워진 물에서 증기가 올라오는 것을 코로 들이마시기 위해 그릇을 조심히 들어 올리고 얼굴을 그릇에 가져간다.

60초이상 증기를 마실 수있도록 하고 지속적으로 할경우에 충분히 효과를 볼 수 있다, 얼굴을 너무 가깝게 대지 마세요! 

 

아이 일 경우에는 뜨거운 욕조에 반신욕을 해서 자연스럽게 증기를 마실수 있도록 해주면 효과적이다.

수분 충분히 보급해주자! 따뜻한 음료를 많이 마시는 것이 좋다. 수분을 유지하는 것은 두통과 아픈 목 같은 증상을 완화시켜주는 역할을 하며 동시에 탈수를 예방해준다. 

뜨거운 차나 국을 마시는 것으로도 충분히 수분을 보급할 수 있다.따뜻한 음료는 비강의 충혈된 상태를 가라앉히고 코와 목의 염증을 완화시켜주는데 도움을 준다.몸이 아플 때는 특히 충분한 양의 물을 마셔 갈증을 해소하는 것이 중요하다. 

하지만 너무 수분을 많이 마시면 이를 여과하기 위해 간과 신장이 필요 이상으로 일을 하게 될 수도 있다. 따라서 아플 때에는 권장량을 살짝 넘는 정도로만 마시도록 한다. 김기증상을 빨리 완화하기위해 너무 많은 양을 마실필요는없다.

물을 충분히 마셨을 때는 소변 색깔 투명하게 변해있을것이다. 소변 색깔이 그대로 노란 색을 띈다면 체내의 요소가 충분히 희석되지 않았다는 뜻이다. 이 경우에는 물을 더 마실 필요가 있다.

목을 진정시키는 캔디를 먹어자! 우리는 시중에서 쉽게 "목캔디"를 구매할 수 있고 감기증상을 잠시 진정 시켜주는 캔디를 약국에서 찾을 수 있다. 가능 하면 비타민C가 함유되어있는 캔디나 감조,꿀이 함유되어있는것을 먹어서 목을 진정 시켜주도록 한다.

죽염으로 가글해보자! 코막힘 증상은 종종 인후염의 원인이 된다. 이를 방지하기 위해 주기적으로 목을 죽염을 넣고 희석한 물로 가글하도록 한다. 

물 200ml기준으로 죽염 1/4티스푼을 넣어 녹이면 용액은 완성된다. 이 용액을 조금씩 입에 머금어 30초 동안 가글을 하고 세면대에 뱉도록 한다. 이 방법은 필요한 만큼 반복해보도록한다.

비타민 C 복용해보자! 하루에 비타민C가 함유된 과일이나 채소를 꾸진히 먹는다면 병원에 갈 일이 줄어든다. 

감기에 걸리기 전부터 비타민 C 보충제를 복용하면 감기 증상의 지속 기간을 줄일 수도 있다. 일반적으로 비타민 C 보충제는 알약 형태로 판매되며 하루에 200mg을 복용할 수 있다.

일일 섭취량을 넘어게 되면 설사, 두통, 복통, 기절 등의 부작용을 겪을 수도 있으므로 복용량에 주의해서 섭취하도록한다. 

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