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정보/건강

얼굴 붓기 빼는 방법 , 얼굴붓지 않게하는법

얼굴붓기 빼는 방법 과 얼굴붓지 않게하는법


얼굴 붓기 빼는 방법 얼음팩을 사용하자! 차가운 얼음팩을 대어주면 아침에 부어있는 얼굴의 붓기는 빼는데에 도움이 된다. 얼음에 수건을 말아서 사용해보거나 얼음팩을 사용해서 얼굴의 부어오른 부위에 눌러준다. 


얼음팩을 10-20분 정도 얼굴에 그대로 대고 있으면된다.


눈의 붓기를 뺄때는 수저를 냉동실에 두고 차갑게 만든 다음 수저를 눈에 대고있음 눈붓기빼는데에도움이 된다. 


머리의 위치를 높게 해주자! 얼굴을 다른 신체 부위보다 높게 해주어야 부기 감소에 도움이 되고 최대한 머리를 들고 있는 것이 좋다. 


낮에 활동을 머리를 숙이지 말고  머리를 고르게 하고 앉아 있는 것이 좋고, 밤에 잠에 들 때는 머리의 위치를 몸보다 높게 유지되도록 자세를 만들어주는데 수면에 방해가 되지 않는 선에서 베게를 높게 베고 자는것도 얼굴이 붓지 않는것에 도움이 된다. 


따뜻한 것들은 피해보자! 얼굴이 자주 붓는다면 뜨거운 것들은 피하는 것이 좋다.. 뜨거운 열기가 닿으면 얼굴의 붓기가 더 심해질수 있다.. 너무 따뜻한 물로 샤워를 하거나 따뜻한물에 반신욕을 하지 않으며 핫팩도 사용하지 않는다.



건강하게 균형 잡힌 식사를하자!설탕과 전분을 많이 섭취할 경우에는  부기로 이어질 수 있다. 

그러므로 좋은 단백질과 초록 잎채소와 같은 건강하고 균형 잡힌 식사를 해보자. 하루에 대도록이면 과일과 채소를 섭취하도록하고, 알코올과 단 음료, 가공식품 섭취를 줄이면 붓지 않는데에 도움이된다.


소금을 많이 섭취할 경우에는 수분이 잘 배출되지 않아서 부어 보일 수 있다. 소금 섭취량을 줄이면 얼굴 부기를 줄이는데 도움이 될 수 있다. 미국 심장협회에 따르면 건강한 성인의 하루 소금 섭취량은 1,500 mg 정도가 적당하다고 한다. 


인스턴트식품, 패스트푸드, 캔 식품, 가공식품들은 소금 함유량이 높기 때문에, 이와 같은 식품의 섭취량을 줄이면 소금 섭취량도 자연스럽게 감소할수있다.



얼굴 운동을 해보자! 볼을 빨아들이고 입술을 오므리는 등의 얼굴 운동을 한다면 얼굴 토닝에 도움이 되고 얼굴이 더 탄력이 있어진다. 


예를 들어 입모양을 크게 아.에.이.오.우 를 만들어주거나 양쪽손가락을 v로 만들어서 턱에서 눈썹방향으로 마사지 해준다. 


물을 더 많이 마시자! 수분이 부족하면 얼굴 부기 증상이 악화될 수 있다. 또한 얼굴 피부가 건조해지고 자극을 받기 쉬어진다. 건강한 피부를 위해서도 하루에 최소 2 L 정도의 물을 마셔주는 것이 좋다.물을 하루에 2L씩 마시면 다이어트에 도움이 되고 더 건강해 질 수있다.



여기까지가 얼굴 붓기 빨리 빼는 법과 얼굴붓지 않게 하는법입니다.^^ 






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